uda i

[...] ( ujemny ) aby spalic troche BFa i budowac siłe . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-11% Aktywność w ciągu dnia: Praca ( dużo chodzenia ) 5-7 razy w tygodniu , nocą Uprawiany sport lub [...]

[...] dieta jest, kratka już widoczna. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 31.5 Obwód talii: W pasie 91cm Obwód uda: 59.5 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rozdawanie ulotek 3x w tyg. [...]

[...] stosować i jaki dobór ćwiczeń. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 BMI Aktywność w ciągu dnia: Znikoma, lecz zamierzam to zmienić, tylko chciałbym się dowiedzieć w jaki [...]

[...] Was wszystkich serdecznie. Mam nastepujace pytanie: Chce zrobic ladna rzezbe i tu moje pytanie: biorac jedna tabletke dziennie przed obiadem methanabolonu EAP-u 5 mg/1 tab. uda mi sie to osiagnac? Mam dobrze ulozona diete wysokobialkowa i dobrze ulozona diete. Chodzi mi glownie o to czy ten methanabolon pomoze mi wyrzezbic cialo. Pozdrawiam i [...]

[...] split :) Moje zdac relacje pozniej i wrzucic fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 140g ED Ilość spożywanych węglowodanów: 20g ED Ilość spożywanych tłuszczów: 216g ED Opis [...]

MIESIĄC TEMU PODCZAS TRENINGU ZERWAŁEM MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA. SŁYSZAŁEM OD ZNAJOMEGO, ŻE JEST COŚ TAKIEGO JAK TAŚMA PODTRZYMUJĄCA MIĘŚNIE. CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ GDZIE MOŻNA TAKĄ TAŚMĘ KUPIĆ I CZY RZECZYWIŚCIE JEST SKUTECZNA.

[...] więc mam teraz sporo czasu na trening. Niestety spokój gwarantowany mam tylko w lipcu, bo później prawdopodobnie gdzieś pojadę, a po rozpoczęciu roku szkolnego nie wiem czy uda mi się przychodzić na siłownię częściej niż tylko raz w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się w ogóle zaczynać ćwiczenia na masę, czy może kontynuować [...]

[...] ubocznych(dlatego tylko tydzien na anapolonie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + [...]

[...] T:20 W:2 294kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : W pasie 91cm Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozdawanie ulotek [...]

Witam. Prosze o ocene i (jeśli bedzie potrzebna) poprawke planu treningowego. Poniedziałek: Uda: Przysiady ze sztaną 12,10,10,8 Prostowanie nóg na prasie 12,12,10,10 Wykrok ze sztangą 12,10,10,8 Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem 4 x max Wspięcia na pięty 4 x max Wtorek: Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 12,12,10,10,8 Wyciskanie na ławce [...]

[...] o rozpiske calego odbl. Z gory dziekuje za odp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3-4? omijajac przerwy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - [...]

SIEMA WSZYSTKIM UŁOŻYŁEM PLAN TRENINGOWY 5 DNIOWY. JEŻELI JEST DO DUPY PISZCIE CO POPRAWIĆ. PONIEDZIAŁEK: -KLATA,BARKI,BRZUCH. WTOREK: -PLECY,BICEPS,TRICEPS. ŚRODA: -UDA,ŁYDKI,PRZEDRAMIĘ CZWARTEK: -KLATA,BICEPS,TRICEPS. PIĄTEK: -PLECY,BICEPS,TRICEPS

[...] z lekkimi zmianami codziennie , moge zapłacić . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: Praca , Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy [...]

[...] mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 60 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: jem to [...]

Tak się teraz zastanawiam. Nawet zbytnio spać nie mogę :D Skoro z dziennika dietetycznego mam w diecie 200g uda z kurczaka bez kości to ważę go przed pieczeniem , gotowaniem czy po ? To samo tyczy się np. karkówki , wołowiny , ryb.

[...] mi na wypowiedzi don pawsona. Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] prosze. z gory dzieki, niech masa bedzie z wami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: dobra dieta, nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: dobra dieta, nie licze Ilość spożywanych [...]

[...] jest dobry , czy można podług tego układać inne dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3x w tygodniu pompki, drążek, brzuszki, 4x biegam min. 40 min dziennie [...]